Lavarse las manos antes de consumir los alimentos
No abusar de alimentos y bebidas para evitar indigestión
Procurar no realizar trabajos mentales y ejercicios físicos que requieran mucha energía después de haber consumido alimentos.
Evitar comer cosas muy calientes, muy frías o irritantes.Procurar comer a las horas indicadas
Cuidar dientes y lenguas. No olvidar que la digestión comienzan en la boca durante la masticación
Masticar despacio y reposar después de cada comida..
SISTEMA RESPIRATORIO
Realizar las inspiraciones a través de la nariz no de la boca.
Respirar el aire lo mas limpio posible y no desperdiciar las ocaciones de ejercicio al aire libre sin contaminar.
ventilar todos los días las casas durante diez minutos como mínimo y evitar las temperaturas extremas.
SISTEMA CIRCULATORIO
Realizar ejercicio
Evitar el estrés y los ritmos de vida desordenados y acelerados.
seguir una dieta equilibrada
SISTEMA OSEO
Consumir productos ricos en vitamina D ya que esta ayuda a a fijar el calcio y fósforo
Practicar actividad física
Cuidar la forma de sentarnos
No hay comentarios.:
Publicar un comentario