EL CEREBRO
El motor del cuerpo es el corazón y el conector principal es
el cerebro.
El cerebro del ser humano en general puede realizar muchas
tareas y concentrarse en algunas más específicas que otras, por lo que es vital
mantener un correcto cuidado para evitar infartos cerebrales.
Consejos prácticos para cuidar tu cerebro
Toma desayuno:
Es clave comenzar el
día con una buena alimentación. No ingerir buenos alimentos al comenzar el día
reduce el azúcar y las proteínas, que son nutrientes necesarios para que el
cerebro inicie su trabajo en las primeras horas.
Duerme sin cubrir la cabeza
Taparse el rostro con
una almohada, plumón o sábana aumenta la concentración de dióxido de carbono en
el cerebro y perjudica su funcionamiento.
Evita consumir muchos
azúcares
El exceso de azúcares interrumpe la absorción de proteínas y
si el cuerpo no consume los nutrientes correctamente se ve afectado el
desarrollo del cerebro.
Realiza actividad física
El ejercicio ayuda a
mantener saludable y con buen funcionamiento no sólo al cuerpo, sino también al
cerebro. Puede cambiar su estructura y funcionamiento.
Evita dormir poco
Esto es porque el
sueño aumenta la reproducción de células que participan en la formación de
mielina, un material aislante en las proyecciones de las células nerviosas
dentro del cerebro.
EL CORAZÓN
Comer más frutas y verduras
A todas las personas en general se nos recomienda el consumo
diario de abundantes frutas y verduras, ya que son una gran fuente de fibra,
vitaminas y antioxidantes los cuales favorecen el buen funcionamiento del corazón.
Entre las frutas más recomendadas
tenemos la manzana, los tomates y el plátano, aunque en general todas las frutas nos aportan
estos nutrientes en mayor o menor cantidad.
Mantener un
adecuado control medico
Es
importante visitar al especialista por lo menos una vez al año, ya que es
indispensable realizar algunos análisis periódicos para saber el estado en que se
encuentran todos los sistemas del organismo, especialmente aquellos que tienen
que ver con el corazón.
Disminuir el consumo
de sal y azúcar
Una de las recomendaciones
más importantes que siempre se hacen cuando de cuidar el corazón se trata es, consumir
la mínima cantidad de sal posible, ya que el abuso provoca el aumento de la presión
arterial. Esta condición
puede provocar infartos, puesto que la sal provoca la pérdida de elasticidad de
las arterias haciendo que se vuelvan duras, y por ende, dificultando el normal
funcionamiento del corazón.
El consumo
exagerado de azúcar también es peligroso, ya que el organismo no está
capacitado para recibir y asimilar los excesos de este producto, por lo la
transforma en grasa, provocando obesidad.
INTESTINOS
Cuida tu dieta: Evita el consumo de grasas saturadas, bollerías, harinas refinadas y alimentos industriales, así como el alcohol y las bebidas azucaradas. Incrementa tu consumo de fibra, bebe dos litros de agua y sobre todo, mastica bien el alimento para que llegue correctamente al estómago y más tarde al intestino
Evita el uso de muchos medicamentos: Irritan el revestimiento intestinal, y pueden provocar muchas enfermedades.
Dieta depurativa: Al menos una vez al mes, es convenientes que sigas una dieta depurativa para curar tu intestino. Consume solo papaya o uvas durante ese día. Y agua. Es muy efectivo.
LOS PULMONES
Una manera de cuidar los pulmones es evitar inhalar humo, los pulmones lo detestan! sobre todo el humo de los cigarrillos debido a que las sustancias químicas que contiene el humo de cigarrillo pueden hacer que las paredes de los delicados alvéolos se rompan, dificultando la respiración.
Ademas el ejercicio es bueno para todas las partes de tu cuerpo, y especialmente para tus pulmones y tu corazón.
